Como mudar hábitos?

Cérebro, decisões, hábitos

1 cérebro: 100 bilhões de células chamadas neurônios, mil a 10 mil conexões com outros neurônios, a totalidade de conexões possíveis entre neurônios de um único cérebro ultrapassa o número de átomos do universo conhecido. Pensa na magnitude desse órgão! 

Na Neurociência têm diversos estudos que demonstram a forma como nosso cérebro funciona na tomada de decisões. Em termos de estrutura cerebral, ele possui uma parte chamada córtex pré frontal que tem por função a capacidade de tomar decisões.

Te pergunto: é mais fácil mudar um comportamento ou uma crença? Costumeiramente se pensa que é mais fácil mudar comportamentos. No entanto, as crenças são mais facilmente mudadas quando é difícil AGIR, de fato.

Isso ocorre porque tendemos à inércia, evitamos gastar energia. Hábitos não demandam tanta energia.  São padrões de comportamento automáticos e gastam pouca energia porque fazemos sem pensar. Portanto, mudar pode ser algo difícil uma vez que exige pensar e pensar gasta energia.

Seria mais fácil mudar a crença e dizer “amanhã/semana que vem/mês que vem/ eu começo a fazer tal coisa”. Levando em consideração a tendência que temos para economizar energia e permanecer inertes, tenha consciência de que tu tem grandes chances de te boicotar ali na frente. 

Então como mudar hábitos??

Todo o comportamento de hábito gera uma recompensa. Antes disso tem o gatilho que te leva àquele comportamento. A dica de ouro para mudar um hábito é: foca no GATILHO! O que te leva a aquilo que você quer mudar?

1. identifica o gatilho

e

2. muda uma coisa de cada vez

Adicione um novo comportamento e lute para que esse novo comportamento se torne um hábito. Para isso acontecer, você precisa repetir DEZENAS de vezes. Aqui vai ser necessário disciplina. É importante parar de achar culpados e começar a agir. Mesmo que com algo bem pequeno, tu já terá feito algo. E o prazer de dar passos na direção das mudanças que queremos é uma delícia!

Vamos valorizar o tempo que ainda temos aqui na Terra, vamos aproveitar nossa estadia aqui nesse mundo investindo o nosso tempo. É muito melhor chegar lá na frente e ter a certeza de que (ao menos) tentamos do que pensar: queria ter feito diferente.

Portanto, pensa aí, dessa(s) mudança(s) que tu quer, o que tu pode fazer hoje, independente da magnitude da ação, que vai te deixar um pouquinho mais perto do teu objetivo? E mãos à obra!

Um beijo ❤

Bruna Pinheiro